Wie gut schlafen während der Fahrt

Der Schlaf ist oft ein unterschätzter Aspekt der Gesundheit. Sein Schlafentzug kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Einer der mal Schlaf unvermeidbar betroffen ist, wenn Sie unterwegs sind. Reisen präsentieren die perfekte Art von Szenario, Ihren Schlaf zu ruinieren! Zunächst die Tatsache, dass Sie sich nicht in Ihrem Bett, unter dem Deckel (und vielleicht in den Armen von Ihren Schatz!); Auf der Oberseite, mit dem Sie unterwegs sind. Wie kann man vermeiden, Schlaflosigkeit unter solchen Umständen? Ich bin hier, um Ihnen genau das zu sagen!

gut schlafen während der Fahrt

Kleidung

Die Art der Kleidung, die Sie tragen, während des Schlafens auf Ihre Körperbewegungen und damit Ihren Schlaf. Zu Hause können Sie tragen Nacht-Verschleiß. Aber tragen Nacht Verschleiß auf einem Flug kann ziemlich umständlich. Schauen Sie für komfortable Alternativen. Sie tragen Trainingshosen und ein weites T-Shirt. Sie können sogar selbst in ein Paar Shorts tun, wenn sie machen Sie fühlen sich wohler als Trainingshose. Tragen Sie keine dicken oder enge Kleidung während des Schlafens - es ist wichtig, dass Ihr Körper in der Lage, zu atmen. Wenn Sie wählerisch Ihre Füße sind, dann tragen Socken. Die grundlegende Schlüssel hier ist, um Kleidung, die Sie sich am wohlsten fühlen und entspannt in. tragen

Für Männer: Ich bin nicht eine sexistische, aber ehrlich - es ist so viel einfacher für euch! Sie tragen einfach alles, und ich meine, wenn ich etwas zu sagen!

Für Frauen: Ein wichtiger Tipp wäre, eine Reihe von Unterwäsche, die Sie komfortabel schlafen sein in. Wenn Sie absolut nicht in Ordnung mit dem Tragen der Unterwäsche während des Schlafes sind zu tragen, dann würde ich vorschlagen Sie für ein plus-sized T-Shirt gehen, oder Sie können Layer up - trägt ein Unterhemd in einem T-Shirt kann helfen. Eine andere Möglichkeit wäre, um nicht tragen Unterwäsche, dann aber eine Jacke oder einen Pullover bei der Hand zu halten. Sobald Sie aufwachen, können Sie schnell in den Waschraum gehen und tragen Sie Ihre inners.

Kissen

Dies ist ein Dinge, die wir alle sehr vermissen unterwegs, denn es ziemlich schwierig ist, ein Kissen zusammen mit Ihrem Gepäck! Einige Alternativen zu einem Kissen gehören ein aufblasbares Kissen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu blasen it up! Eine weitere Option könnte sein, eine weiche Handtasche gefüllt mit Kleidung, die Sie nichts ausmacht, zerknitterten verwenden. Sie könnten auch rollen eine Bettdecke in einem behelfsmäßigen Kissen.

Decke

Einige Fluggesellschaften bieten die Passagiere mit einer Decke, so dass Sie nicht haben, sich darum zu kümmern. Aber es ist immer besser, sich auf diese bevor Sie an Bord zu überprüfen - Sie wollen nicht kalt und zitternd auf der Ebene! Die beste Alternative zu einer Decke würde ein Schal sein - vor allem eine warme Pashmina (Cashmere) Schal. Sie sind sehr leicht, einfach zu transportieren, nehmen fast keinen Platz in der Tasche, und sind sehr in der Tat sehr warm! Wenn Sie nicht möchten, dass eine Decke tragen, dann denken Sie daran, Kleidung entsprechend zu verpacken.

Musik und / oder Bücher

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Bücher zu lesen oder Musik hören, bevor sie schlafen gehen. Es wäre eine gute Idee, um die gleiche mit Ihnen zu tragen während der Reise sein. Wenn Sie nach dem Lesen einiger spirituelles Buch vor dem Schlafen, nichts, wie es verwendet wird. Solche Sachen beruhigt den Geist und beruhigt Sie und hilft Ihnen entspannen, bevor Sie zu Bett gehen. Derselbe Effekt kann auf die sich einige gute beruhigende Musik gebracht werden, vor allem instrumentale Lieder. Eventuell müssen Sie Ihre Telefone ausgeschaltet werden, so wäre es ratsam, nicht zu Ihrer Musik auf dem Telefon zu tragen. Wenn Ihr Telefon mit der Möglichkeit der Drehung auf den Flugzeug-Modus ausgestattet ist, sind Sie gut zu gehen.

Meditation und tiefes Atmen

Meditation ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie jemals Ihren Geist und Körper tun können. Viele Leute mögen, um zu meditieren, bevor sie zu Bett gehen, es hilft ihnen fühlen sich verjüngt, wenn hey aufstehen. Meditation kann Ihnen auch Rundum-Sorglos-, ruhigen Schlaf. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, kann dies sehr wichtig. Tiefes Atmen auch wirkt Wunder - ich spreche aus eigener Erfahrung. Tiefes Atmen ist, wenn Sie sich blockieren alle Gedanken und konzentrieren uns nur und nur auf Ihre Atmung. Sie beobachten Ihre Atmung Muster, um die Luft zu hören geben und lassen Sie Ihren Körper. Es hat eine erstaunliche Wirkung. Wenn Sie nicht sehr gern sind Meditation, kann tiefe Atmung dienen dem gleichen Zweck.

gesund essen und weniger essen

Es ist ratsam, weniger zu essen, während Sie unterwegs sind. Es hilft Ihnen, zu überwinden Reisekrankheit, und es hilft Ihnen auch besser schlafen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie essen, gesunde Ernährung. Vermeiden Sie essen Salat und Rohkost, desto mehr Energie wird verbraucht, um sie zu verdauen. Essen Sie etwas, das Licht auf den Magen. Zur gleichen Zeit, zu vermeiden Junk Food und fettige Lebensmittel. Sie machen dich unruhig, besonders wenn man sie verbrauchen nur vor dem Schlafen. Vermeiden Sie auch konsumieren Getränke wie Kaffee - sie sind sicher, Ihren Schlaf zu vertreiben!

Schlafmittel

Dies ist ein ziemlich umstrittenes Thema. Schlaftabletten sollten Sie Ihre letzte Ausweg sein. Wenn trotz der kümmert sich um alle oben genannten Dinge, die Sie nicht in der Lage, gut zu schlafen, nur dann würde ich Ihnen raten, einen Arzt aufzusuchen und fragen ihn / sie über Medikamente zur Verfügung für die Pflege Ihrer Reise-Schlaflosigkeit nehmen. Der einfache Grund so vorsichtig sein über dieses ist, dass man sich gewöhnt, Pillen und hängen sie so stark, dass das Schlafen im eigenen Haus ohne knallende eine Pille wird schwierig, und das ist nie eine gute Sache zu geschehen. Es ist daher am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie Schlaftabletten verbrauchen entscheiden. Auf der anderen Seite, können Sie Schlaftabletten Alternativen, die nur tun kann den Trick, ohne das Risiko zu gehen

Schlaf ist etwas, das mehr oder weniger auf, wenn wir unterwegs sind um für Vergnügen oder Arbeit gefährdet ist. Aber mit dem oben leicht zu Tipps befolgen, bin ich sicher, dass Sie verpflichtet sind, einen guten Schlaf zu bekommen, egal wo Sie sind! Hoffe, Sie schlafen wie ein Baby! Süße Träume!